So funktioniert Schlaftracking mit der Apple Watch
Die Apple Watch ist eine beliebte Smartwatch und bringt einige Features mit, die ihr direkt am Handgelenk ausführen könnt. Mit der Uhr könnt ihr täglich die Aktivitätsringe schließen, die Herzfrequenz checken und Musik steuern oder telefonieren. Doch auch nachts lässt sich die Apple Watch nutzen: Mit Schlaftracking lässt sich der Schlaf überwachen. Warum man das machen sollte und wie ihr Schlaftracking mit der Apple Watch nutzt, erfahrt ihr in diesem Artikel.
Falls ihr euch nun fragt, wann denn die Uhr geladen wird, wenn man sie Tag und Nachts lädt: Die Apple Watch verfügt über eine Schnellladefunktion, mit der ihr die Uhr zügig morgens oder abends aufladen könnt.
Schlaftracking mit der Apple Watch, Quelle: Unsplash
Die Grundlagen des Schlaftracking mit der Apple Watch
Die Apple Watch bietet eine Vielzahl von Funktionen, die das Schlaftracking ermöglichen. Durch den Einsatz von Sensoren wie dem Beschleunigungsmesser und dem Gyroskop kann die Uhr Bewegungen und Aktivitäten während des Schlafs verfolgen. Darüber hinaus verwendet die Apple Watch auch den Herzfrequenzsensor, um den Herzschlag während der Nacht zu überwachen.
Einrichtung und Nutzung der Schlaf-App
Um das Schlaftracking zu aktivieren, müsst ihr die integrierte Schlaf-App konfigurieren. Hier könnt ihr eigene Schlafziele, Ruhezeiten und Wecker festlegen und die Schlafhistorie überprüfen. Die Uhr erkennt automatisch, wann der Nutzer aufwacht und zeichnet die relevanten Daten in der Health App auf. Aber Vorsicht: Eine automatische Schlaferkennung gibt es nicht. Der Schlafmodus muss vor dem Schlafengehen aktiviert werden. Das gelingt über Automationen mit Siri Kurzbefehlen oder den automatischen Schlafplan genauso gut wie über das Kontrollzentrum.
Herzfrequenzüberwachung für tieferes Verständnis
Die Apple Watch verwendet die Herzfrequenzdaten, um Einblicke in verschiedene Schlafphasen zu geben, darunter leichte, tiefe und REM-Schlafphasen. Das ermöglicht es euch, nicht nur die Dauer des Schlafs zu verfolgen, sondern auch die Qualität. Ein tieferes Verständnis der Schlafphasen kann dabei helfen, Schlafmuster zu analysieren und Optimierungspotenziale zu identifizieren.
Jeder Mensch hat dabei unterschiedliche Schlafphasen. Im Optimalfall ergeben sich pro Nacht mehrere Schlafzyklen, die ihr mit der Apple Watch nachvollziehen könnt.
Integration mit dem iPhone und der Health-App
Apple-typisch werden die Schlafdaten der Apple Watch nahtlos mit der Health-App auf dem iPhone synchronisiert. Das ermöglicht es euch, Schlafmuster im Laufe der Zeit zu verfolgen und gegebenenfalls Anpassungen am eigenen Lebensstil vorzunehmen. Die Health-App bietet auch zusätzliche Einblicke und Empfehlungen, um die allgemeine Schlafgesundheit zu verbessern.
Schlaftracking mit der Apple Watch
Die Apple Watch hat sich zu einem wertvollen Werkzeug für das Schlaftracking entwickelt, das nicht nur die Dauer des Schlafs, sondern auch die Qualität des Schlafs überwacht. Die integrierten Sensoren, kombiniert mit der Benutzerfreundlichkeit der Schlaf-App und der Integration mit anderen Apple-Geräten, machen sie zu einer umfassenden Lösung für alle, die ihre Schlafgewohnheiten optimieren und ein besseres Verständnis ihrer Gesundheit erlangen möchten. Das Ergebnis des Schlaftracking mit der Apple Watch lässt sich sowohl auf dem iPhone als auch auf dem iPad über die Apple Health-App einsehen.
Wir empfehlen den Kauf Eurer Apple-Produkte und Zubehör direkt im Apple-Store, bei Gravis oder bei MacTrade. Achtet dort auch auf die aktuellen Deals.